うつ病

ロンドン生活

日照時間の短い季節のつらいうつ気分(冬季うつ)の7つの対処法

日照時間の短い冬になると気持ちが落ち込みやすくなりますよね。このつらい、うつっぽい症状は、「季節性感情障害」といわれています。また、冬に多いので、「冬季うつ(ウインター・ブルー)」とも呼ばれています。 日本では緯度の高い北海道が同じ...
健康

ストレスが続くと高血圧になるのでライフスタイルを見直そう

えいくん 健康診断で分かったんだけど、血圧が140くらいあるんだ。そういえばロン爺も血圧高かったよね。 ロン爺 その通り!今はほとんど薬を服用しなくなったんだが、以前は上が190いくこともあったよ。原因は食生...
健康

ネガティブな気持ちをコントロールしてストレスをなくそう

住み慣れたところであっても、またロンドンのような外国で暮らしていても、ネガティブな気持ちになることがあります。 この状態が続くとうつ病となることもあるのです。 ここで言う、ネガティブな気持ちとは、心配,恐れ,怒り,欲求...
健康

ストレス解消のために昼寝を

アイちゃん 日本でもシエスタみたいなのを推奨できないかしら えいくん 日本じゃ無理じゃない?習慣的にそんなことしたら、さぼってるように見られるじゃないか? ロン爺 ロン爺の出番だな。昼寝は...
健康

音楽でこころと体を癒しストレス発散

こういち イギリスと言えばやっぱ、ビートルズだよね。アビーロードに行ったことあるけど、どこにでもある横断歩道が有名になっちゃったんだよね。写真のビートルズショップってどこにあるの? ロン爺 これは、ベーカース...
健康

散歩とウォーキングでストレスを蹴散らそう

私がうつを克服するためにやってきたことの一つは、ウォーキングです。 できるだけ毎日の日課に入れています。買い物も含めて一日5千歩以上歩くようにしています。目標を持ってやるとだんだん習慣化してきます。携帯に万歩計のアプリを入れ...
ロンドン生活

ロンドンから出かけてストレス解消(ウィンザー城)

都会の喧騒から逃れてストレスを解消しましょう。特に都会で生活していると、何かしら知らないうちにストレスがたまってくるのではないでしょうか。ストレスをそのままにしておくとうつ病のもととなります。 そこで、都会から離れて、ゆっくりと素敵...
ロンドン生活

散歩してストレス発散しよう(カントリーハウスの散策)

散歩してストレス発散しましょう。ストレスを溜めると身体的にも精神的にも深刻な状況になります。うつにならないためにも適度な散歩は必要ですよ。ロンドンに住んでいたら、ぜひ少し足を延ばして、気分転換しましょう。 日本にいてもお城や公園、滝...
旅行

ロンドンから出かけてストレス解消(チェスター)

都会の喧騒から逃れてストレスを解消しましょう。特に都会で生活していると、何かしら知らないうちにストレスがたまってくるのではないでしょうか。ストレスをそのままにしておくとうつ病のもととなります。 そこで、都会から離れて、ゆっくりと素敵...
健康

ロンドンから出かけてストレス解消(チャッツワース・ハウス)

都会の喧騒から逃れてストレスを解消しましょう。特に都会で生活していると、何かしら知らないうちにストレスがたまってくるのではないでしょうか。ストレスをそのままにしておくとうつ病のもととなります。 そこで、都会から離れて、ゆっくりと素敵...
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